桑の葉には多くの栄養成分が含まれ、健康維持や美容など、さまざまな効果が期待できると言われています。
ダイエットや糖質コントロールの目的で飲み始め、最初に感じた変化は「桑の葉茶を飲んだらトイレが近くなった、回数が増えた」という方も多くいます。
ここでは、桑の葉茶を飲むことで「トイレの変化」や「下痢にならない?」などを解説していきます。
前提:桑の葉茶にはデトックス効果がある
そもそも、桑の葉茶にはデトックス効果があります。
そのため、トイレが近くなったり、人によっては便が緩くなることもあるかもしれません。
補足:デトックスとは?
デトックスとは体内に溜まった老廃物や毒素を体外に排出し、本来の健康な働きに導くことを言います。
老廃物や毒素が停滞すると、血流が悪くなり代謝が低下、便秘やむくみ、肌荒れなどを起こす原因と言われています。
体の中に溜まった老廃物や毒素を尿や便で排出することで、血流が良くなり、代謝が高まり、肌荒れの解消、冷えの解消、またダイエットにも効果があると言われています。
桑の葉茶を飲み始めてからトイレが、近くなった、回数が増えたことは、とても良いことと言えるかもしれません。
桑の葉茶を飲んだらトイレが近くなる?
桑の葉茶には、利尿作用があるので、トイレが近くなることもありえます。
私は10年以上桑の葉茶を飲んでいますが、正常な量を飲んでいれば、トイレが近くなることは感じません。
桑の葉茶にはカリウムが含まれているので、トイレが近くなる可能性も!
便通改善効果が期待できるだけではなく、桑の葉茶には、利尿効果があるカリウムが含まれています。
カリウムは余分なナトリウムを排出してくれる作用があるので、ついつい摂りすぎてしまっている塩分も尿と一緒に排出してくれます。
余分な塩分や水分を排出することで、むくみの解消、血流アップにもつながります。
桑の葉茶を飲んだら下痢にならない?
桑の葉茶には食物繊維が多く含まれているため、便秘の解消、また、体調、体質によっては、下痢気味になることもあるかもしれません。
桑の葉茶には食物繊維が含まれているので、便通改善効果あり!
桑の葉茶には食物繊維がたっぷり含まれています。その量は野菜の中でも食物繊維が豊富だと言われる「ごぼう」の7.2倍。
そのため、桑の葉茶を飲み始めただけなのに、毎朝トイレに行ってもスッキリしなかった便通や、悩まされていた便秘が解消されたという方が多いのも、桑の葉にたっぷり含まれた食物繊維が腸内環境を整え、便通をよくしていると考えられます。
桑の葉茶を飲んだら下痢にならない?
食物繊維などの働きによって、便秘が改善できる効果が期待できる桑の葉茶ですが、あまりに多く摂りすぎると、食物繊維の過剰や、腸内の水分量が多くなりすぎて、体調、体質によっては、お腹が緩くなりすぎる、下痢気味になってしまう方もいるかもしれません。
下痢になりやすい人は桑の葉茶をどう飲んだらいい?
下痢は腸内環境が悪い状態です。
桑の葉茶を飲むと、緩くなりすぎる、下痢になってしまう。または、もともとの体質でお腹が弱い方などは、1日あたりの飲む量を少なくするまたは1杯分を、何回かに分けて飲むなど、工夫をしてみることをおすすめします。
また、飲み方も、常温や温かい桑の葉茶を、ゆっくり飲むことで、腸内環境も整ってくるのではないでしょうか?
では、腸内環境が良い便とはどんな便なのでしょうか?
腸内環境の良い便の色や形の特徴
腸内環境がよく、健康な便の色は、茶色や黄色に近いと言われています。
理想の便は「バナナ型」と言われ、便に含まれる水分量は75%〜80%が理想的。
色は黄色から黃褐色で、匂いがきつくなく、いきまず、するり〜んと排泄される便が良いとされています。
腸内環境が悪い便の色や形の特徴
反対に腸内環境が悪く、悪玉菌が多い便は、水分が60%程度で、カチコチ、コロコロした便になります。
便秘などで停滞していた便は、匂いが強くなり、色も黒っぽい便だと言われています。
また、水分量が多い下痢なども腸内環境が悪い状態です。
いきまない理想の排泄
便秘で固くなった便を排出するのに、いきんだり、力を入れることにより、血圧が上昇します。
そのため、高血圧の方は排泄には注意が必要になります。
桑の葉茶を飲んでから、便秘が解消されたという方も多く、毎朝、便意を感じていきむこと無く、「するり〜ん」と理想の排泄ができるようになったという方が多くいらっしゃいます。
腸内環境が整うと体が変わる
腸内環境が整うと、体にどのような変化が表れるのでしょうか?
免疫力をアップし健康維持
免疫力とは、ウイルスから体を守り、病気を防いだり、病気を治そうとする働きのことを言います。残念なことに免疫力は20代をピークに低下すると言われています。
免疫力の低下は、風邪を引きやすくなったり、アレルギーの悪化、癌などの大きな病気を引き起こしてしまうこともあります。免疫細胞を良い状態でキープすることは病気を防ぐために重要になります。
免疫細胞の半数以上は腸内に存在していると言われています。そのため、腸内環境を整え、善玉菌を増やし免疫力を高めることは健康維持に大切になります。
肌荒れの解消
排泄機能が整うことで、お肌が綺麗になる効果が期待できます。
「便秘は肌荒れの原因」とも言われるように、便が腸内に留まり、排出されずにいると、腸の中で腐敗が進み、悪玉菌が増え有害物質を発生させます。
この有害物質は腸内から血液に流れ込み、全身に運ばれます。肌から汗と一緒に体外へ出ようとする有害物質が、皮脂や古い角質と結びつき、皮膚の生まれ変わり、ターンオーバーを邪魔してしまうため、肌荒れや吹き出物を引き起こす原因と言われています。
便秘が改善することにより、お肌のターンオーバーが機能し、肌荒れやカサカサ肌の改善が期待できます。
また、野菜の王様ケールを遥かに上回る栄養素を持つ桑の葉茶には、ポリフェノールやビタミン類など美容に良いとされる成分が豊富に含まれています。
代謝機能がアップしてダイエット効果も
便秘が続くと、代謝機能が低下します。
代謝が悪くなると、糖や脂肪をエネルギーへ変える働きが低下してしまうため、痩せにくくなってしまいます。
便秘を解消し腸内環境を整え、代謝機能を高めることはダイエットにも効果的と言えます。
腸は老廃物を排泄する器官でもありますが、栄養分を吸収する吸収器官でもあります。腸内環境を整え、排出と吸収が上手におこなわれることが、美容や健康維持に大切になります。
桑の葉茶を飲み始めたら、是非、毎日のトイレの変化を感じてみてください。